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冬天坐月子这样护理,身体恢复快还奶水足
互联网 0 ren668 2021年12月08日 加入收藏
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冬季坐月子,对宝妈和孩子来说都有不小的挑战,虽然现在的条件好了,暖气空调都够用,但空气干燥,感冒病毒什么的也比较活跃,一不小心就会中招。

从科学的角度讲,宝妈冬天坐月子要注意这些:

室温不是越高越好

冬天坐月子怕冷,就将暖气或者空调开得很足,这是不可取的。

产妇刚生完宝宝,新陈代谢本就比较旺盛,容易出汗,如果室内的温度过高,一方面会引起产妇不适,也容易让孩子生病。

建议温度控制在22-25摄氏度比较合适。

保持一定的湿度

冬天本来就干燥,再加上暖气和空调的使用,室内会更加干燥,长期生活在这样的环境中,容易口干、咽喉干,大人孩子都不舒服,所以加湿器要用起来。

个人清洁要做好

如果不让产妇洗澡、洗头,简直就是一种折磨。

而且长时间不洗头的话,皮脂分泌物和灰尘在头皮堆积,容易引起毛囊炎或头皮感染。

只是格外需要注意的是,冬天天气寒冷,产妇洗漱完之后,应该及时吹干头发、穿好鞋袜,避免着凉。

还有就是要记得刷牙,或者饭后用温水漱口,否则容易影响牙齿健康。

保持下身清洁干爽

一方面恶露还没有排干净,不清洗肯定会有异味,另一方面如果有侧切的伤口之类,不注意为什很可能导致伤口感染,注意用流动的温水清洗。

做一些适量的运动

每个产妇在生产前和生产后,都会被家里的长辈们轮番叮嘱:没事别下床,吃完了就躺着,一定要多休息。

休息是必须要的,但是不让下床还是矫枉过正了。

老一辈人认为:坐月子就是应该「坐」。但是实际情况到底怎么样呢?

事实上,为了减少分娩失血,产妇的身体会产生一些变化,让体内的血液在生产前后处于高凝状态。这本来是身体自我保护的机制,如果长期卧床不动,下肢很容易形成血栓,一旦随血液移动到心肺部位,命都可能丢掉。

坐月子期间注意休息是必不可少的,毕竟生产过程中,身体承受了极大的伤痛,需要好好调理,但适当运动其实也是休息的一种方式,可以让身体渐渐找回活力。

冬天天冷,人更容易有惰性、不愿动弹,再加上长辈们的细心叮嘱,就更有了不动的借口,但是为了身体更快地恢复,一定要加入适当的锻炼,不方便出门,在家里做做产后瑜伽、慢走之类的都是可以的。

要通风,不要捂

空气的流动,是确保空气清新的重要举措,如果长时间窗门紧闭,不论是孩子还是产妇,都无法获得更好的空气。

寒冬季节,因为担心产妇感冒而紧闭门窗,其实也是矫枉过正的另一种现象。

普通人尚且不能忍受空气的不清新,产妇产后情绪波动、激素分泌失衡,更需要清新空气来让大脑保持愉悦的状态。

不要光吃大鱼大肉、蔬菜水果也要多吃

很多宝妈都被月子里的大鱼大肉、「喝浓汤才能下奶」所困扰,只因长辈们反复强调:这样吃才下奶!

可是真相呢?

实际上,浓汤里白花花的全是脂肪和胆固醇,不仅不催奶,还容易堵奶,更容易长胖!

甚至许多地方在月子期还有吃酒酿的风俗,虽然是甜酒冲蛋等浓度不高的酒酿,但是对于哺乳期的宝妈来说,应该直接避免酒精摄入,不管多少量、浓度多低。

生产之后,妈妈的饮食除了鸡蛋、肉类、鱼虾补充蛋白质之外,新鲜的蔬菜、水果也是必不可少的。

做到各类食物搭配,均衡营养,同时照顾妈妈的口味,做她爱吃的,才是月子餐的核心要点。

用科学的方式坐月子,既能确保产后快速恢复,也能拥有更愉快的坐月子体验。

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